日常生活中应该如何保养好自己的卵巢
卵巢是提供健康卵子的地方,因此,想要保持自己的生育能力,我们需要从平时就开始保养好自己的卵巢。那么,在日常生活中我们应该如何保养好自己的卵巢呢?
1、保持身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢,女性如果生活压力过大,或者心态不良都会引起精神紧张,抑郁,而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的,因此,在平时就要做到保持身心健康,学会自我情绪调节。
2、科学饮食
合理饮食,保持营养均衡,多摄入富含营养的蔬菜、水果,多吃富含大豆异黄酮大豆及豆制品,有助于卵巢的健康。女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,由其是雌性激素和叶酸,如果在平时没有做好补充,都会直接影响女性的卵巢健康。
3、适量运动
在平时保持适量的运动,可以增强体质,而练习瑜伽是保养卵巢子宫的最好方法,瑜伽可以疏导女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。
4、避免长时间穿紧身衣裤
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的,由其是对于一些少女来说,长时间的紧身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
5、注意生理期的保养
生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身体情况也都是不一样的,此时如果可以进行科学的保养的话,那么就能促进卵巢的保养了。
6、避免人工流产
在平时我们不打算要孩子的时候,需要做好避孕措施,避免随意、多次的人工流产。
6、养成健康的生活习惯
在平时我们需要养成健康的生活习惯,保持作息规律,保证睡眠充足和适量运动。还有就是在平时我们需要戒烟戒酒,特别是吸烟,对卵巢伤害特别大,避免过度劳累。
西安生殖保健院温馨提示:导致卵巢早衰的原因很多,最常见的就是熬夜、减肥、作息不规律、用避孕药、减肥药,使内分泌长期出现失调,进而导致卵巢功能衰退而出现卵巢早衰。所以,如果有卵巢早衰症状,如月经量少、月经推迟、闭经等,我们要及时到相关医院做好相关的检查,根据检查结果选择相应的药物对症治疗,这样才不会让卵巢早衰过快。
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